こんばんは、ぽにょ太です 先日、引き締まった体をつくるために、たんぱく質を摂取することが大切であることを紹介しました。 health-maker.hatenablog.com 筋肉といえば、たんぱく質。 このイメージを持っている人は多いかと思います。 それなら、たんぱく…

こんばんは、ぽにょ太です 最近は食事も意識して、筋トレも始めました。 同じ体重でも、引き締まった体型になるかは筋肉量が影響しています。 筋肉や骨、内蔵や爪など、体の構成は水分と脂質を除くとほとんどがたんぱく質。 筋肉も、水分を除くと約80％がた…

こんばんは、ぽにょ太です わたしと同じぽっこりお腹をどうにかしたいと思っている、みなさん。 さらに脂肪をつけないためにと食事を極端に減らしていませんか？ カロリー摂取量を抑えるために、食事を減らすのはNGです！ 食べないことにより栄養不足になり…

こんばんは、ぽにょ太です 先日、カロリーオーバーがわたしのぽっこりお腹の原因と紹介しました。 health-maker.hatenablog.com カロリーを意識したご飯、って何を食べたらいいの？ 油を多く含んだ料理はカロリーが高いのは分かります。 しかし、食材を買っ…

こんにちは、ぽにょ太です BMIの数値は肥満ではないけど、お腹だけはぽっこりでているわたし。 health-maker.hatenablog.com なぜなのか？ 嫁から一言、 「カロリーオーバーやねん」 カロリーオーバー、、、カロリーオーバー、、カロリーオーバー、カロリー…

こんばんは、ぽにょ太です 先日の友達からの一言をきっかけにブログを書き始めることにしました。 それは、 「話の内容よりもお腹が気になる（笑）」 という衝撃のセリフ。 たしかに、最近運動不足だなとは感じていました。 気になって体重計に乗ってみると…